活力黨建｜溫馨家園｜健康之家：“合理膳食”健康知識(shí)講座
為增強(qiáng)全體干部職工的健康意識(shí)，倡導(dǎo)健康生活的理念，引導(dǎo)和幫助全體人員養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。2024年1月26日，市發(fā)展改革局邀請(qǐng)廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李玉芳醫(yī)師到我局開展“合理膳食”健康知識(shí)講座。
李玉芳醫(yī)師首先介紹了食物的多樣性與合理搭配，推薦以谷類為主的平衡膳食模式，每天的膳食應(yīng)包括薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋和豆類食物，通過(guò)小量多樣、變換搭配的方式做到食物多樣。平衡合理的膳食不僅能滿足機(jī)體能量和營(yíng)養(yǎng)的供給，還能提高機(jī)體的免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
合理膳食之余還需做到吃動(dòng)平衡，各年齡段的人群每天都應(yīng)進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，才能保持健康體重。除了日常身體活動(dòng)，還需加強(qiáng)主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)和平衡協(xié)調(diào)類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)兼顧不同類型，保證形式多種多樣。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高代謝率，改善人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)身心健康有巨大益處。
講座最后介紹了各種蔬果、奶類、全谷、大豆等食物的營(yíng)養(yǎng)成分以及人體每天應(yīng)攝入的量。并推薦使用合理的烹飪方式，盡可能地保留食物本身的營(yíng)養(yǎng)成分，培養(yǎng)清淡飲食的習(xí)慣，少油少鹽，控糖限酒，每天規(guī)律進(jìn)餐，并足量飲水，健康的生活習(xí)慣和理念應(yīng)深入到生活中每一天。
本次講座內(nèi)容貼近生活、實(shí)用性強(qiáng)、案例生動(dòng)多彩，令大家受益匪淺。下一步，市發(fā)展改革局將持續(xù)關(guān)愛(ài)干部職工身心健康，開展更多實(shí)用性更強(qiáng)的活動(dòng)，積極打造“健康機(jī)關(guān)”，創(chuàng)建“幸福機(jī)關(guān)”。
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